Thực đơn ăn bốc đầy đủ dinh dưỡng cho bé

Cho con ăn bốc đang dần thịnh hành trong tâm tưởng nuôi con của các mẹ Việt Nam tiên tiến vì nó mang lại nhiều kết quả khả quan.

1. Khoai :

Khoai lang dễ ăn, lại chứa nhiều vitamin A và C giúp nhuận tràng tốt cho hệ tiêu hóa của con. Sau khi rửa sạch, cạo vỏ và nấu chín, mẹ cắt đôi khoai và để nguội. Cạo bớt phần cứng bên ngoài, cắt thành miếng nhỏ và thêm bơ nếu bé thích.

2. Thịt mềm:

Trong thịt chứa nhiều sắt cần thiết trong những năm đầu đời của con. Chất sắt trong thịt được hấp thụ dễ dàng là một trong những món ăn dinh dưỡng cho bé lý tưởng. Tuy nhiên thịt thường theo thớ dễ gây dai và khiến trẻ khó nuốt trong quá trình ăn vì vậy mẹ nên chế biến thịt thật mềm hoặc đem hầm nhừ.

mon an dinh duong cho be trong thuc don an boc hinh 1

3. Cá:

Trong cá có nhiều chất béo thiết yếu quan trọng như omega-3 DHA…

Hãy thử các loại cá có độ thủy ngân thấp như cá hồi, cá ngừ đóng hộp nhỏ và cá rô phi  – những loại mềm và dễ cắt thành miếng nhỏ. Mẹ cũng có thể chiên cá hình que để bé dễ cầm và hấp dẫn. Cẩn thận với xương và vảy cá đối với con.

4. Trứng:

Đây có lẽ là thức ăn trẻ em nào cũng thích. Với hàm lượng protein cao và rất tốt, đồng thời chứa sắt, choline, vitamin B12, B2 và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Mẹ có thể chế biến trứng với các loại rau hoặc để nguyên quả luộc cho con ăn.

5. Rau, quả:

Trong bữa ăn nào của trẻ cũng cần có sự hiện diện của rau củ quả.

– Đối với trái cây : mẹ nên chọn loại quả mềm gọt vỏ bỏ hạt và cắt thành từng miếng nhỏ . Đảm bảo trong các loại trái cây và rau ăn hằng ngày của bé phải có ít nhất một loại vitamin C.

– Với rau : Mẹ hấp cho đến khi chúng mềm và cắt thành miếng nhỏ và mang cho bé ăn. Đảm bảo mỗi loại rau hay quả bé ăn hằng ngày giàu vitamin A như bí đỏ, cà rốt, khoai lang và rau cải bó xôi.

6. Táo:

Mẹ thường không cho con ăn táo vì sợ con bị hóc dễ gây trớ hoặc khó thở nhưng vì táo giàu chất xơ hòa tan, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ nên mẹ có thể xay hoặc dầm nhuyễn cho trẻ bốc ăn rất tốt.

7. Pho mát:

Thêm pho mát nghiền vào rau, đậu, trứng và quả để bé ăn trong bữa chính hay bữa phụ. Pho mát là một món ăn dinh dưỡng chứa nhiều protein và canxi rất tốt, nó cũng chứa chất béo đặc biệt cần thiết cho hai năm đầu đời.

8. Ngũ cốc:

Từ mì đến các hạt ngũ cốc giàu sắt, bánh mì đều là lựa chọn tốt cho bữa ăn của trẻ. Mẹ nên lưu ý rằng rằng ngũ cốc nguyên hạt chứa tất cả các thành phần của ngũ cốc bao gồm cả mầm, cám – những thứ chứa chất xơ và giàu chất dinh dưỡng sẽ là món ăn dinh dưỡng cho bé rất tuyệt.

Trên đây là một số món ăn dinh dưỡng cho bé ăn bốc. Mẹ hãy tham khảo và xây dựng cho bé yêu của mình  một thực đơn riêng. Hãy thử và tự mình kiểm chứng kết quả của nó mẹ nhé

 Theo ubaby.vn

  • Chia sẻ:

Bình luận

[fbcomments]